Pilates v tehotenstve
Počas tehotenstva sa nemusíte vzdávať zdravého pohybu. Tehotenstvo nie je choroba, ktorá vám nedovoľuje vstať a hýbať sa. Tehotná žena by sa preto rozhodne nemala cvičeniu vyhýbať. Cvičenie je vhodné po celú dobu tehotenstva a je vždy lepšie začať aj neskôr, než vôbec. Samozrejme, vždy záleží na vašom zdravotnom stave a vášho bábätka, preto všetky pohybové aktivity prekonzultujte s lekárom.
Cvičenie má vplyv na fyzický i psychický stav ženy. Cvičenie odvádza od úzkostlivého sebapozorovania a nácvikom relaxácie možno navodiť a zlepšiť celkové uvoľnenie a schopnosť odpočívať, zvládnuť zvýšené tlaky na organizmus počas tehotenstva, zlepšiť kondíciu potrebnú k pôrodu a po pôrode a pomôcť k rýchlejšiemu návratu k pôvodnej postave.
Cieľom cvičenia je posilnenie brušných a prsných svalov, svalov panvového dna a ich uvoľnenie, zabezpečenie správneho držania tela, zabránenie vzniku plochých nôh a kŕčových žíl, udržiavanie a zvýšenie kapacity pľúc, podporenie črevnej peristaltiky a zabránenie vzniku zápchy.
Pilates v tehotenstve
- Posilní váš telesný systém, či už obehový, lymfatický, tráviaci či respiračný, čo prirodzene pomáha zdravému rastu bábätka.
- Pôsobí ako prevencia kŕčov a opuchov nôh.
- Pomáha vám zbaviť sa bolestí.
- Učí vás relaxovať a sústrediť sa na svoje telo.
- Predstavuje prevenciu problémov s močením, prolapsu maternice a tvorby hemoroidov.
- Prináša uvoľnenie a zlepšenie pohyblivosti panvového kĺbu a celej oblasti panvy.
- Je prevenciou nadmerného prírastku telesného tuku.
- Pomáha budovať základy popôrodného cvičenia.
- Napomáha správnemu držaniu tela.
Cvičenie pre tehotné prebieha formou skupinových aj individuálnych lekcií. Ak máte záujem, tak neváhajte kontaktovať nás a dohodnúť si termín. Sme tu aj pre Vás!